MANEJO EMOCIONAL

 ¿Qué es el manejo emocional? 

El manejo emocional es la habilidad de una persona a la hora de gestionar y canalizar los distintos tipos de emociones, ya sean positivas o negativas.

Pero, ¿qué son los las emociones?

    Las emociones son respuestas de adaptación a los problemas y oportunidades que enfrentamos. Se manifiestan a través de cambios fisiológicos en nuestro cuerpo, actividad motora y comportamiento.        

Las emociones nos facilitan tomar decisiones, registrar en nuestra memoria eventos importantes y negociar en la interacción personal.

Habilidades para el manejo de las emociones

Aprender a expresar y manejar las emociones

Hace referencia a la capacidad que tienen las personas para expresar sus emociones de una forma adecuada. Hablar y saber comunicar lo que sienten en el momento oportuno.

Pensamiento emocional para controlar las emociones

Implica tener control emocional en la toma de decisiones. Las emociones sirven para tener un mejor análisis de pensamiento, poder dirigir la información a lo verdaderamente importante. Ya sea en una situación positiva o negativa, facilitando la consideración de nuevos puntos de vista.

Identificar las emociones

Es muy relevante que sepamos identificar cuál es la emoción que estamos experimentando, nos ayudará a aprender cómo controlar las emociones. Saber reconocer las causas o personas que nos provocan esa sensación positiva o negativa.

Aprender a manejar o regular nuestras emociones

Es lograr hacer consiente cada una de las emociones, identificar cómo se manifiestan en el cuerpo. Comprendiéndolas y autorregulándolas de la manera adecuada, esta habilidad es de las primarias en el manejo de las emociones y una de las que tiene mayor importancia.

¿Por qué es relevante manejar las emociones? 

De acuerdo con la OMS, el manejo emocional es indispensable para que las personas desarrollen su máximo potencial y fortalezcan sus habilidades. 

Al encontrar el balance justo entre las emociones, estarás mejor preparado para atravesar situaciones estresantes e inesperadas, también podrás tener una mejor relación con todas las personas de tu entorno, como familia, amigos, compañeros de trabajo o de estudio. Esto ayudará a disminuir el desgaste psicológico y te permitirá hacer frente a las dificultades que aparecen en el día a día.